PADRÃO SWISH

O swish é uma técnica muito poderosa para alterar hábitos ou comportamentos indesejados.

Imagine que quer deixar de roer as unhas, ou imagine que o seu despertador toca 10 vezes até que se consiga levantar e quer-se levantar ao primeiro toque.

Como aplicar a técnica:

1 – Identifique o comportamento ou hábito que quer alterar.

2 – Reviva um momento em que teve esse comportamento e identifique o gatilho que faz disparar esse comportamento. Crie uma imagem associada desse momento.

3 – Quebre o estado.

4 – Crie uma imagem dissociada do comportamento que quer no lugar do antigo. Teste a ecologia. Essa imagem deve ser motivadora e atraente. Coloque-lhe o brilho, cor e tamanho mais favoráveis.

5 – Quebre o estado.

6 – Pense na primeira imagem (a do comportamento que quer alterar), assegure-se que está associado a ela e comprima a imagem do comportamento que deseja ter, até que se torne bem pequena, fosca, e escura e coloque-a no canto inferior esquerdo, bem no fundo, dessa primeira imagem.

7 – Faça o swish das duas imagens. Rapidamente, como se fosse uma explosão, deixe que a imagem pequena tome o lugar da primeira imagem e torne-a grande, brilhante e colorida. Ao mesmo tempo, encolha a primeira imagem e torne-a escura e sem brilho. Faça esta troca de imagens enquanto pronuncia o som SWISH.

8 – Quebre o estado.

9 – Repita o swish algumas vezes (entre 3 a 10 vezes), muito rapidamente. Certifique-se que quebra o estado entre cada swish. Caso não o faça poderá trazer de volta o comportamento indesejado.

10 – Teste e faça a ponte para o futuro.

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