MUDANÇA DA HISTÓRIA PESSOAL COM ÂNCORAS
Deve ser usada em circunstâncias especiais. Quando é realmente necessário ou aparece uma emoção ou crença repetitiva e que é desproporcional à situação e ao acontecimento.
1 – Crie uma âncora de segurança, de SOS.
2 – Identifique a situação negativa e ancore-a.
3 – Conte uma metáfora sobre uma viagem ao passado. Imagine, por exemplo, uma viagem de comboio em direção ao passado. Fará algumas paragens até ao momento em que iniciou a viagem.
4 – Dispare a âncora negativa e pergunte qual foi o momento mais recente em que sentiu a situação negativa. Anote o acontecimento.
5 – Faça o backtracking até ao primeiro momento em que teve contacto com a situação negativa. Ordene cronologicamente todos os momentos e anote-os.
6 – Saia da linha do tempo e de terceira posição, identifique os recursos que teriam sido muito úteis nas representações passadas. Crie uma pilha de âncoras com todos os recursos identificados.
7 – Volte às situações do passado e acione a pilha de âncoras em cada uma das situações. Observe o que vê, o que ouve e o que sente agora com os recursos que necessita.
8 – Nas últimas situações retire a âncora e teste perguntando o que sente.
9 – Faça a ponte para o futuro.
Descarregar PDF: 6 – Técnica: Mudança de historia pessoal com ancoras
