Sobre A Lição
Padrão SWISH
Para que serve esta técnica:
- O swish é uma técnica muito poderosa para alterar hábitos ou comportamentos indesejados com determinados gatilhos.
Como se aplica a técnica:
- Reviva um momento em que teve esse comportamento e identifique o gatilho que faz disparar esse comportamento. Crie uma imagem associada desse momento. (B.S.)
- Crie uma imagem dissociada do comportamento que quer no lugar do antigo. Teste a ecologia. Essa imagem deve ser motivadora e atraente. Coloque-lhe o brilho, cor e tamanho mais favoráveis. (B.S:)
- Pense na primeira imagem (a do comportamento que quer alterar), assegure-se que está associado a ela e comprima a imagem do comportamento que deseja ter, até que se torne bem pequena, fosca, e escura e coloque-a no canto inferior esquerdo, bem no fundo, dessa primeira imagem.
- Faça o swish das duas imagens. Rapidamente, como se fosse uma explosão, deixe que a imagem pequena tome o lugar da primeira imagem e torne-a grande, brilhante e colorida. Ao mesmo tempo, encolha a primeira imagem e torne-a escura e sem brilho. (B.S.).
- Repita o Swish algumas vezes (entre 3 a 10 vezes), muito rápidamente.
- Teste e PPF.
Faça esta troca de imagens enquanto pronuncia o som SWISH.
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