Âncoras Simples
Para que serve esta técnica:
- Para ancorar um recurso ou um estado
Como se aplica esta técnica:
1 – Identifique o estado positivo ideal que quer ancorar. Seja claro e específico na descrição do estado que pretende.
P. ex.: necessito de calma para uma reunião que vou ter.
2 – Defina o estímulo e lugar da âncora.
3 – Lembre-se duma experiência que já tenha tido em algum momento da sua vida e que tenha tido intensamente o estado que pretende. O contexto pode ser diferente.
P. ex.: Vou procurar um episódio da minha vida em que me tenha sentido muito calma.
4 – Reviva esse momento o mais intensamente que conseguir. Veja tudo o que via, oiça tudo o que ouvia e sinta o que sentia. Envolva-se totalmente com a experiência.
5 – Assim que atingir o pico do estado emocional, ative o estímulo que definiu para a sua âncora.
6 – Faça um break state e teste a âncora.
7 – Ponte para o futuro – Imagine-se no futuro numa situação em que necessitaria deste estado emocional. Dispare a âncora e verifique como se sente.
Pilha de Âncoras
Para que serve esta técnica:
- Para ancorar vários recursos
Como se aplica esta técnica:
1 – Identifique os recursos que necessita.
P. ex.: necessito de energia, boa disposição e confiança para uma palestra que vou dar.
2 – Defina o estímulo e lugar da âncora.
3 – Lembre-se duma experiência que já tenha tido em algum momento da sua vida e que tenha tido intensamente o recurso que pretende. O contexto pode ser diferente.
P. ex.: Vou procurar um episódio da minha vida em que me tenha sentido totalmente enérgica.
4 – Reviva esse momento o mais intensamente que conseguir. Veja tudo o que via, oiça tudo o que ouvia e sinta o que sentia. Envolva-se totalmente com a experiência.
5 – Assim que atingir o pico do estado emocional, ative o estímulo que definiu para a sua âncora.
6 – Faça um break state e teste a âncora.
7 – Repita os passos 3 a 6 para cada um dos recursos que deseja.
8 – Ponte para o futuro – Imagine-se no futuro numa situação em que necessitaria deste estado emocional. Dispare a âncora e verifique como se sente.
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